A musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas, com amplitude e tempos de contração, o que faz dela uma atividade física indicada para pessoas de diferentes idades e objetivos. 

O treinamento com pesos auxilia no emagrecimento, aumenta o gasto calórico diário, estimula o metabolismo e previne a osteoporose, por estimular a produção de massa óssea. Pode também evitar o diabetes, já que o aumento de massa muscular queima mais glicose.

Em pessoas idosas, esses exercícios com peso interrompem a perda de mobilidade e a atrofia muscular, além de diminuírem a pressão arterial e a frequência cardíaca.